Los Hombres También Necesitan Prenatal

¿Los Hombres También Necesitan Prenatal?

Chicos, ¿vosotros y vuestra pareja os estáis tomando en serio la idea de tener un bebé? Mientras la futura mamá está tomando vitaminas prenatales para preparar su cuerpo para el embarazo, es posible que hayas empezado a pensar en tu propia situación de fertilidad. Muchos hombres nos preguntan: «¿Hay vitaminas prenatales para hombres?». Bueno, no exactamente, pero hay cambios en el estilo de vida que puedes hacer para prepararte para el bebé. Sigue leyendo para saber más.

¿QUÉ SON LAS VITAMINAS PRENATALES PARA HOMBRES?

Si estás buscando en la web vitaminas prenatales para hombres, tenemos malas noticias para ti: no existen las vitaminas prenatales para hombres. Las vitaminas prenatales están formuladas específicamente para proporcionar a las mujeres los nutrientes que pueden necesitar para un embarazo saludable.

6 CONSEJOS DE SALUD PRECONCEPCIONAL PARA HOMBRES

Sin embargo, eso no significa que no haya medidas que puedas tomar para ayudar a preparar tu cuerpo para la concepción. Aquí tienes algunos consejos de estilo de vida que puedes seguir:

  1. Toma un multivitamínico

Aunque no existen vitaminas prenatales para hombres, tomar un multivitamínico para hombres te ayudará a obtener las vitaminas y los minerales que necesitas para una salud general óptima. Pregunte a su médico sobre la posibilidad de añadir a su rutina diaria las gomitas multivitamínicas para hombres Sottcor, que proporciona apoyo al sistema inmunológico, a los músculos y al metabolismo energético para satisfacer sus necesidades diarias de salud.* Además, las gomitas Sottcor vienen en sabrosos sabores de fruta y pueden tomarse sin agua, lo que facilita su toma sobre la marcha. ¡Así que es una vitamina que realmente recordará tomar!

2. Dormir más

Dormir mucho es siempre bueno para la salud y el funcionamiento general, y eso puede incluir la fertilidad. La Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) recomienda que la mayoría de los adultos duerman al menos siete horas por noche,1 así que planifica tu horario de sueño en consecuencia.

¿Tiene problemas para dormir? Siga unas sencillas prácticas de higiene del sueño que le ayudarán a conseguir siete o más horas1:

Acuéstese y levántese a la misma hora. (Sí, incluso los fines de semana).

Mantenga su dormitorio fresco, oscuro y silencioso. Cierra completamente las persianas e intenta dormir con un antifaz y tapones para los oídos. Mantén un ventilador encendido para refrescar el aire y crear un relajante ruido blanco.
Mantén las pantallas fuera del dormitorio, incluso el teléfono. Y apaga esas pantallas al menos una hora antes de acostarte.

Evita las comidas copiosas y el consumo de cafeína y alcohol al menos varias horas antes de acostarte.
También puedes tomar un suplemento de melatonina. Las gomitas de Melatonina vitafusion ayudan a conciliar el sueño y a regular tu ciclo de sueño-vigilia para que te despiertes renovado.* Pregunta a tu médico sobre la posibilidad de añadir Melatonina vitafusion a tu rutina diaria para ayudarte a coger esas ZZZ tan necesarias.

Salud preconcepcional para hombres

3. Reduzca el consumo de alcohol

Si eres una gran bebedora, es una buena idea que reduzcas el consumo de alcohol, especialmente mientras intentas concebir. Los estudios demuestran que, si bien el consumo de alcohol ligero o moderado no parece afectar a la fertilidad masculina, el consumo excesivo -en el caso de los hombres, cinco o más bebidas en dos horas, o 14 bebidas a la semana- puede tener efectos negativos en el esperma.

El consumo excesivo de alcohol puede reducir la producción de testosterona, aumentar la velocidad de eliminación de la testosterona del torrente sanguíneo y aumentar los niveles de estrógeno en los hombres. Y todos estos factores pueden reducir los niveles de testosterona en general, lo que puede perjudicar la producción de esperma, alterando el recuento, el tamaño, la forma y la motilidad de esos pequeños nadadores.2

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4. Dejar de fumar

Probablemente ya sepa que fumar no es precisamente bueno para usted ni para las personas que le rodean. Pero ¿sabía que los hombres que fuman son más propensos a tener un bajo recuento de esperma? 3 Dejar de fumar nunca es fácil. Pero puede ser más fácil dejarlo ahora, antes de formar una familia.

5. Refrescarse

Nos encanta un largo baño en una bañera de hidromasaje tanto como a cualquier otra persona. Pero un exceso de calor en las regiones inferiores puede afectar a la calidad de los espermatozoides.4 Mientras te preparas para la concepción, evita los jacuzzis, las saunas, las almohadillas térmicas y la ropa ajustada. No te preocupes, no es para siempre. Después de la concepción, puedes volver a usar el jacuzzi.

6. Bájate de la bicicleta

Ahora no es el momento de retomar la bicicleta. Tanto si te gusta hacer spinning en el interior como si montas en bicicleta en el exterior, todo ese traqueteo puede afectar a tu recuento de esperma.4 Así que mantente alejada de las dos ruedas hasta que ese bollo esté oficialmente en el horno.

Nos encanta compartir nuestros conocimientos sobre las vitaminas y la salud. Pero eso no significa que deba sustituir el consejo médico profesional. Para eso, debes hablar con tu médico.

1 American Academy of Sleep Medicine (AASM); “Healthy Sleep Habits.” Sleep Education. 2017.
2 Ricci, E, et al; Reprod Biomed Online. 2017.
3 Mayo Clinic Staff; “Healthy Sperm: Improving Your Fertility.” Mayo Clinic. 2018.
4 American Pregnancy Association; “Preconception Health for Men.” American Pregnancy.

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