8 remedios naturales para las nauseas matutinas

8 Sencillos Remedios Para Las Náuseas Matutinas

Acabas de descubrir que estás esperando un bebé. ¡Sí! Pero ahora te sientes como si estuvieras en un barco las 24 horas del día, y no en el buen sentido. ¿Qué ocurre? Di hola a las náuseas matutinas. Para muchas mujeres, las náuseas y los vómitos son los primeros signos perceptibles del embarazo.

De hecho, aproximadamente dos tercios de las mujeres embarazadas experimentan náuseas matutinas durante el primer trimestre.1 Sigue leyendo para saber qué causa las náuseas matutinas y para conocer algunos remedios probados para las náuseas matutinas de otras futuras mamás.

¿QUÉ SON LAS NÁUSEAS MATUTINAS?

Los dos principales síntomas de las náuseas matutinas son una sensación de malestar en el estómago y vómitos. Es como esa sensación que tienes cuando te bajas de una montaña rusa, pero durante horas y sin la emoción. Las náuseas matutinas suelen comenzar alrededor de la sexta semana de embarazo y suelen remitir hacia la semana 12.2

Y el mayor error sobre las náuseas del embarazo es que no se limitan en absoluto a las horas de la mañana. En realidad, las náuseas matutinas son un nombre engañoso porque los síntomas pueden aparecer a cualquier hora del día o de la noche.

¿QUÉ CAUSA LAS NÁUSEAS MATUTINAS?

Las náuseas matutinas son el resultado de una nueva mezcla de hormonas que se produce en tu cuerpo durante el primer trimestre.2 Tu cuerpo está experimentando muchos cambios internos durante un corto período de tiempo. Y, como resultado, pueden producirse esas encantadoras oleadas de náuseas.

Las náuseas matutinas pueden tener factores desencadenantes como ciertos olores, alimentos (¡incluso algunos que te gustaban!) o incluso una habitación demasiado caliente. Pero, frustrantemente, para algunas mujeres, las náuseas matutinas pueden no tener ningún desencadenante.

Los suplementos prenatales que contienen hierro también pueden contribuir a las náuseas. vitafusion PreNatal está formulado sin hierro, por lo que es suave para tu estómago. ¡Sólo un comentario!

8 REMEDIOS REALES PARA LAS NÁUSEAS MATUTINAS DE MAMÁS

Chupar un caramelo ácido

Algunas mamás juran que chupar un caramelo ácido puede ayudar a evitar las náuseas del embarazo cuando estás fuera de casa. Lleva caramelos en el bolso por si te da una oleada de náuseas sobre la marcha. Si no soportas los sabores ácidos, prueba con caramelos de menta fuertes o jengibre confitado.

Alimentos fríos y congelados

Muchas mujeres afirman que les resulta más fácil comer alimentos fríos o congelados cuando tienen náuseas matutinas. Prueba a comer yogur congelado, polos, barritas de fruta congelada o frutas frías directamente de la nevera, como la sandía o las uvas. También puedes hacer tus propios polos contra las náuseas mezclando zumo de frutas y jengibre rallado, y congelándolos después en un molde para polos.

Comer cubitos de hielo o sorber agua helada cumplirá una doble función: con elementos congelados que también te ayudarán a mantenerte hidratado. Y una buena hidratación es muy importante a lo largo de todo el embarazo e incluso después de él, cuando estés amamantando.

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Prepara un poco de té

¿No puedes soportar la comida fría? Prueba con un té caliente. Algunas mujeres encuentran que las infusiones sin cafeína, como la menta o el jengibre, les ayudan a calmar el estómago. Pero consulta a tu ginecólogo antes de preparar variedades con cafeína, como el té negro o el verde, para asegurarte de que no sobrepasas la ingesta diaria de cafeína recomendada para ti.

Bebe burbujas

No, ¡no es champán! Tomar una bebida carbonatada como el ginger ale o el agua con gas también puede ayudar a aliviar los síntomas de las náuseas matutinas. Pero, de nuevo, las bebidas de cola y otros refrescos pueden estar cargados de cafeína y azúcar. Por lo tanto, consulte a su médico antes de recurrir a las versiones con alto contenido de cafeína, azúcar o dieta de sus refrescos favoritos.

Aromaterapia

Los aromas intensos como la menta, el jengibre y el limón pueden ayudarte a superar las náuseas matutinas. Prueba a oler aceites esenciales relajantes o a utilizar un difusor de aceites. Algunas mujeres incluso descubren que oler velas perfumadas sin encender o limones recién cortados puede hacer el truco.

Evita los desencadenantes

Si conoces los desencadenantes de las náuseas matutinas, evítalos como la peste. Si puedes, haz que otra persona cocine para ti. Y abre la ventana o utiliza el ventilador de la cocina para eliminar los olores de la cocina.

Evita los alimentos grasos y picantes, que pueden desencadenar las náuseas en muchas mujeres. Y si de repente un alimento te parece asqueroso, incluso algo que te solía gustar, ¡no lo comas! El gusto de las mujeres por ciertos alimentos puede cambiar durante el embarazo. Así que escucha a tu cuerpo si te dice que evites un determinado alimento.

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Picar con frecuencia

Algunas mujeres creen que tener la barriga vacía puede hacer que te sientas más mareada. Ten muchos tentempiés a mano para que siempre puedas tener algo en el estómago si te entra hambre. Piensa en carbohidratos ligeros y fáciles de digerir, como galletas, plátanos, galletas saladas o tostadas. Guarda bolsitas o paquetes de porciones individuales en tu bolso, en tu escritorio, en tu coche… ¡donde sea!

Empieza a picar a primera hora del día. Come galletas nada más levantarte por la mañana para tener algo en el estómago. También puedes tener una reserva de aperitivos en tu mesilla de noche.

Toma aire fresco

Dar un pequeño paseo al aire libre puede despejar tu cabeza y ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, bombeando más oxígeno a través de tu cuerpo. Además, puede ayudarte a despejar tu mente de las náuseas matutinas. Es cierto lo que siempre te ha dicho tu madre: ¡un poco de aire fresco nunca viene mal!

Recuerda que muchas mujeres experimentan náuseas matutinas en algún momento de su embarazo. Si ellas pueden superarlo, tú también. Pero si las náuseas matutinas se vuelven insoportables o simplemente no puedes funcionar, no dudes en pedirle a tu médico que te oriente.

Nos encanta compartir nuestros conocimientos sobre las vitaminas y la salud. Pero eso no significa que deba ser un sustituto del consejo médico profesional. Para eso, ¡debe hablar con su médico!

¿Los hombres también necesitan prenatal?

1 Flaxman, SM, et al; Q Rev Biol, 2000.
2 American Pregnancy Association; “Morning Sickness,” 2019. (americanpregnancy.org)

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