14 signos iniciales de que el nivel de azúcar en la sangre está demasiado alto

¿Siempre siente hambre?

Aumenta de peso durante la dieta? ¿experimenta dificultad con su estómago?

Si su respuesta es "sí" a por lo menos una de estas preguntas, es posible que tenga exceso de azúcar en la sangre.

Muchas personas creen erróneamente que el problema de azúcar en la sangre - solo lo sufren los diabéticos.

Sin embargo, los niveles de azúcar pueden aumentar por muchos productos - no sólo dulces, pasteles y otros productos elaborados.

Cuando el nivel de azúcar en la sangre está alto, puede conducir a la diabetes con el tiempo, y muchos otros problemas de salud que pueden evitarse, si se aprende a reconocer un nivel sobrevaluado en una etapa temprana.

¿Por qué aumenta el azúcar en la sangre?

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Hay varias razones:

una alimentación irregular.
La falta de ejercicio.
El estrés.
Algunas enfermedades.
Algunos medicamentos.
¿Cómo puede diferenciar si tiene un nivel alto de azúcar en la sangre?

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El nivel de azúcar alto en la sangre no indica necesariamente la diabetes. La hiperglucemia (nivel alto de glucosa en la sangre) no siempre es evidente ...

Aquí están los 14 mejores signos de azúcar en la sangre:

Sed.
La boca seca.
La constante sensación de hambre.
Micción frecuente durante el día y por la noche.
La piel seca y con comezón.
Fatiga durante el día.
Distracción.
Aumento de peso rápido.
Infecciones repetidas.
Debilidad visual.
La disfunción eréctil.
Curación lenta de las heridas.
Trastornos del sistema nervioso.
Indigestión.

Para reducir el azúcar en la sangre, coma alimentos con un índice glucémico bajo.

El azúcar en la sangre se eleva cuando se comen alimentos ricos en hidratos de carbono. El cuerpo reacciona a estos alimentos produciendo insulina - una hormona que convierte el azucar en energía.

La tasa de aumento de azúcar en la sangre se determina por los alimentos índice glucémico (GI). El índice glucémico se mide en una escala de 0 a 100. Cuanto mayor sea el GI, el producto se digiere más rápidamente.

Los productos con alto IG digieren fácilmente, lo que resulta en un aumento sustancial de azúcar en la sangre. Los alimentos con un IG bajo, por el contrario, se digieren lentamente, aumentando gradualmente el azúcar en sangre.

Es necesario dar preferencia a productos con un IG bajo, porque los carbohidratos convierte tales productos en energía.

Y los carbohidratos de alto contenido IG se convierten en energía muy rápidamente, por lo que algunos de ellos no se utilizan y se almacenan en forma de grasa.

Tablas de productos y GI.

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Trate de consumir lo menos posible los productos de la primera columna, y tanto como sea posible - los de la tercera.

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